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Pilares de la salud mental

Actualizado: 4 ene

La palabra pilar se origina del latín pila y significa columna.



Un pilar es una persona o una cosa que es considerada el soporte o base de algo o de alguien.


La función de un pilar es:

  • Soportar

  • Sostener

  • Dar estabilidad

  • Proporcionar flexibilidad

  • Fortalecer

  • Crear equilibrio

  • Entre otras.

Así como una estructura necesita de pilares, nuestra salud y estabilidad mental, también las necesita.

La salud mental necesita tener pilares que nos sostengan y fortalezcan nuestros pensamientos.

¿Por qué es importante tener pilares en la salud mental?


Son importantes porque por medio de ellos, podemos tener un equilibrio y balance en nuestra vida.


Muchas veces los seres humanos podemos pensar que el bienestar vendrá de un área específica, ejemplo obteniendo una formación académica, cuando ese bienestar puede venir bailando un género musical.


Lo que le funciona a un individuo, no necesariamente le va a funcionar a otro, porque todos somos seres diferentes e irrepetibles.

 

Los pilares básicos del ser humano son:


  • Familia

  • Actividades culturales

  • Vínculos sociales

  • Buena alimentación y hábitos saludables

  • Espiritualidad

  • Entre otros.


¿Cómo se manifiestan estos hábitos?


  • Por medio de actividades sociales, con familiares y/o amigos (Ir de paseo, conversar, entre otros)

  • Teniendo una red de apoyo o grupo

  • Asistiendo a una iglesia

  • Teniendo contacto con la naturaleza

  • Leyendo, dibujando, cantando, bailando, pintando

  • Realizando voluntariado

  • Teniendo una dieta especial

  • Realizando ejercicios

  • Entre otros.


Es importante tener en cuenta, que la vida se trata de momentos y que todos los momentos en nuestra vida no serán buenos ni favorables. En la vida vamos a experimentar situaciones adversas y desfavorables, pero con los pilares en nuestra salud mental, vamos a poder afrontarlos y aceptarlos de forma favorable.

No existe un examen de aprobación que nos diga que siempre debemos estar bien, o que en todos los momentos de la vida debemos ser positivos.


Tampoco nos dice que no vamos a errar y que no nos vamos a sentir mal.


Debemos estar claros que:


  • El ser humano experimenta soledad

  • Atraviesa desamores y decepciones

  • Que la salud en algún momento puede afectarse

  • La estabilidad económica puede verse afectada

  • Los amigos y familiares pueden irse

  • La muerte es una realidad

  • Los cambios son reales

  • El dolor es real.


Pueden haber múltiples situaciones que afecten al ser humano y lo hagan sentirse vulnerable y en algunos casos desmotivados.


Sin embargo, el ser humano dota de herramientas que lo pueden sostener en momentos de alegría y en momentos de adversidad.


Quizás hasta antes de leer este blog desconocías o no eras consiente de estos pilares y no sabías que existen herramientas que te pueden ayudar a tener un bienestar emocional.


Es por ello, que aquí te dejaré unas recomendaciones:

  • Escucha música placentera para ti

  • Sal a caminar o a correr

  • Reúnete con tus amigos y familiares

  • Has actividad física

  • Aliméntate saludable

  • Lee un libro

  • Escucha un pódcast

  • Cuida tu salud e imagen

  • Brinda ayuda humanitaria o has voluntariado

  • Revisa tus pertenecías (quizás tengas objetos que habías olvidado y te sean de utilidad o quizás debas desprenderte de algunos)

  • Saca tiempo para estar contigo a solas

  • Pinta, dibuja o has alguna obra artística

  • Se sincero contigo mismo


Sobre todo, conócete, toma un tiempo para preguntarte:

  • ¿Quién soy?

  • ¿Qué quiero?

  • ¿Qué me duele?

  • ¿Qué me afecta?

  • ¿Qué debo trabajar en mí?

  • ¿A quién debo perdonar?

  • ¿Qué necesito?

  • ¿A dónde quiero llegar?

  • ¿A qué le tengo miedo?

  • ¿Qué me preocupa?

  • ¿Qué me gusta?


Ha inicios podrás experimentar dudas o carecerás de respuestas, pero con el tiempo podrás hacer de ellas un pilar que fortalecen tu mente.


Recuerda que muchas veces es necesario enfrentarte a lo desconocido, a lo temido y a lo incierto para trabajar nuestros pensamientos y emociones, de esta forma vamos a lograr tener un equilibrio y establecer pilares que sostengan nuestra salud mental.

 

 

 

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