La palabra pensar viene del latín pensare, que significa colgar y pesar. Pensar, es como poner un objeto en una balanza medir.
Pensar se define como la capacidad que una persona tiene, para examinar algo en la mente, antes de tomar una decisión o dar una respectiva solución.
Los pensamientos, son procesos mentales voluntarios e involuntarios.
En psicología el pensamiento se describe, como la capacidad de planear y dirigir de forma discreta, una conducta que previene errores o permite realizar las acciones, facilitando la adaptación en mejores duraciones y efectividad.
Por medio de los pensamientos se:
Forman ideas
Representa la realidad
Evalúa
Plantean interrogantes
Obtenemos soluciones
Trazamos planes
Analizamos
Imaginamos
El pensamiento incluye:
Actividad del sistema cognitivo
Usar la memoria
Desarrollar comprensión
Aprender
Procesar información
Para pensar trabajamos con:
Representaciones
Categorías
Juicios
Existen diferentes tipos de pensamientos:
Pensamiento deductivo: Son las ideas abstractas y universales que aplicamos.
Pensamiento inductivo: Parte de las observaciones que realizamos y comenzamos a generar ideas.
Pensamiento analítico: Es como un rompecabezas, por medio de piezas, ampliamos las informaciones y llegamos a una conclusión.
Pensamiento creativo: Por medio del cuestionamiento, se llegan a soluciones creativas y originales, respondiendo al problema.
Pensamiento suave: Por medio de este tipo de pensamiento, las personas evitan contradicciones.
Pensamiento divergente: En el pensamiento divergente se establece una división entre dos o más aspectos de una idea, y se explora las posibilidades de mantener la posición.
Pensamiento convergente: Se da un proceso, por el cual nos damos cuenta de que hay diferentes hechos o realidades, que encajan entre sí, a pesar de que en un principio parecía que no tenían nada en común.
Pensamiento mágico: La persona es incapaz de continuar con sus planes.
Fundamentos del pensamiento:
Percepción: Capta lo que ocurre en el entorno, se identifican las figuras y las formas.
Atención: Captamos detenidamente lo que ocurre en el entorno.
Memoria: Nuestro cerebro almacena la información que hemos obtenido y comienza a realizar interpretaciones.
Lenguaje: Las palabras expresan los pensamientos, tal como los hemos imaginado.
Los pensamientos pueden ser positivos como negativos.
Cuando son positivos mejora:
La forma en que nos vemos
Nos da seguridad y confianza
Nos sentimos bien
Imaginamos
Soñamos
Entre otras cosas.
Cuando son negativos:
Afecta nuestra estabilidad emocional
Nos angustiamos
Podemos caer en desesperanza
Nos volvemos irritables
Entre otras cosas.
Los pensamientos y las emociones:
Las emociones juegan un papel determinante en nuestros pensamientos, el cerebro las reconoce , las identifica y las ordena.
En esos casos nuestros pensamientos pueden ser emocionales, de acuerdo a nuestro estado de ánimo, tendremos diversas percepciones y pensamientos.
Los seres humanos acumulamos experiencias, emociones y pensamientos.
¿Porqué es importante cuidar la mente?
La conducta que realizamos es producto de los procesos mentales que tenemos.
Todo influye en nuestras conductas, por eso es importante evaluar y cuidar nuestros pensamientos.
Será más viable ser conscientes de lo que vivimos y sentimos, que solo en lo que nos hace tener reacciones desgastantes y violentas.
Papel de la mente en la vida diaria:
Por medio de ellas podemos tomar decisiones
Imaginar
Memorizar
Sentir
Reaccionar ante estímulos físicos
¿Por qué la mente?
Porque la mente es el conjunto de capacidades relacionadas con:
El conocimiento
Memoria
Imaginación
Percepción
Pensamiento
La actividad mental permite llevar a cabo tres tipos de procesos:
Conscientes
Inconscientes
Procedimentales
Influyentes de los pensamientos:
Relaciones sociales
Vínculos afectivos
Hábitos
Rutinas
Actividad cognitiva
Entre otras.
Debemos tener presente que pensamos todo el día, por ello es importante verlos desde diversos puntos de vista.Por ello es necesario aprender a pensar:
Conocer es necesario llenarse de información, por medio de infografía, bibliografía, entre otros.
Comprender la información que nos trasmiten y conocemos.
Hacer uso de la información que aprendimos.
Analizar y evaluar toda la información antes de hacer uso de ella.
Ordenar toda la información
Evaluar qué tan real e irreal es la información que recibimos.
Como lo mencione arriba existen pensamientos buenos como malos, los buenos no causan daño, pero los malos nos pueden causar afectaciones en el estado de ánimo, personalidad y relaciones es aquí donde inician las creencias irracionales.
Las distorsiones cognitivas son las creencias irracionales, que una persona tiene de forma inconsciente y automática hacia su entorno por lo general es de forma negativa.
La persona tiende a:
Exagerar
Generalizar
Ignorar lo bueno
Enfocarse en lo negativo
Culparse
Sacar conclusiones anticipadas
Entre otros.
Según estudios científicos, se estima que las personas tenemos aproximadamente 60.000 pensamientos diarios y la mayoría son negativos, repetitivos y del pasado.
Nadie se pone a contar estos pensamientos, pasan de distintas maneras y en su mayor parte inconsciente.
Los pensamientos son resultados de la información, que vamos captando en el exterior y la internalizamos.Ciertamente no podemos dejar de pensar ni controlar qué cosas vienen a nuestra mente, pero sí podemos cuidar los pensamientos.
¿Cómo cuidar los pensamientos?
Ejercitar la mente
Nanten relaciones sociales
Fortalecer los vínculos afectivos
Realizar actividad física
Cuidar el consumo de alcohol y tabaco
Duerme bien realiza actividades
Para cuidar los pensamientos es importante reconocer que información es útil y cuál no lo es.
A veces tenemos a introyectar todo lo que:
Vemos en los medios de comunicación
Escuchamos
Observamos
Lo que observamos que creen los demás
Llenándonos de pensamientos y patrones que nos inquietan.
Al inicio decía que pensar es como pesar algo en una balanza, el ser humano tiene la capacidad de filtrar toda la información que recibe.
No debemos consumir y creer todo a la primera y sin fundamento, tenemos la capacidad de analizar y tomar lo mejor.
Existe un dicho que dice: “Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras por que se volverán actos. Cuida tus actos por que se volverán hábitos”
Todas las acciones del ser humano inician desde la mente, algunos dicen que la mente es un campo de batalla.De la mente pueden salir grandes ideas, pero también grandes complejos y distorsiones.
Si no logramos manejar y controlar nuestros pensamientos ellos no dominarán.
Tomate el tiempo de:
Cuestionar
Evaluar
Tomar diferentes puntos vista
Busca otras opiniones nuestros pensamientos y acciones no que ellos nos controlen.
El ser humano tiene las habilidades adaptativas para gestionar sus pensamientos.
Lo ideal es que nosotros controlemos nuestros pensamientos y acciones no que ellos nos controlen.
El ser humano tiene las habilidades adaptativas para gestionar sus pensamientos.