La impulsividad

La palabra impulsivo está formada con raíces latinas y significa, que produce movimiento, también se utiliza para enfatizar a una persona que actúa antes de pensar en las consecuencias.

La impulsividad es un rasgo de la personalidad, que se caracteriza por la reacción rápida, inesperada y desmedida, ante cualquier situación que se nos presente en el día a día.

Se trata de una condición en donde la persona no puede controlar:

• Los impulsos

• Las tentaciones

• Los deseos que siente

Actuando sin tener en cuenta las consecuencias de sus actos.

Los seres humanos y los animales están sujetos a control conductual interno, a

través de estados motivacionales conocidos como impulsos, estos pueden ser

innatos o condicionados.

Aquellos estados pueden relacionarse con el deseo de:

• Búsqueda de comida

• Agua

• Alimentación

• Sexo

• Objetos

• Otros reforzadores o necesidades primarias que los seres humanos tenemos.

Estas pueden ser:

• Inapropiadas para el contexto o situación

• Prematuras

• Planificadas 

• Con consecuencias adversas

Existen dos grupos de impulsividad:

• La impulsividad funcional, en donde la persona tiende a actuar con poca planificación, sin embargo, en el momento que el individuo siente que la situación es óptima. 

• La impulsividad disfuncional, es la tendencia de tomar decisiones irreflexivas y rápidas, cuando las situaciones no lo requieren, siendo esta estrategia poco óptima y conllevando consecuencias negativas para la persona.

Tipos de impulsividad:

• Deseo sexual compulsivo: Es un deseo sexual elevado en los pensamientos y comportamientos, esto pone en riesgo su propia seguridad, bienestar emocional y estigma social.

• Adicción a Internet: es el uso excesivo de Internet, plataformas de redes sociales, juegos de azar o sitios pornográficos, en donde la persona actúa sin medida y es guiada por sus altos impulsivos.

• Compras compulsivas: Se caracteriza por una necesidad irresistible de comprar más allá de las capacidades económicas, en estos casos la persona no necesita lo que consume sin medir si lo necesita de verdad.

• Piromanía: es un impulso incontrolable por iniciar incendios, que a menudo pone en peligro la propia seguridad y la del resto de personas.

• Trastorno explosivo intermitente (IED): se caracteriza por explosiones de agresión explosivas, repetidas y desproporcionadas.

• Cleptomanía: es un impulso incontrolable que conduce a robar por placer.

• Tricotilomanía: los pacientes experimentan una necesidad irresistible de eliminar el vello del cuero cabelludo, las cejas y las pestañas.

• Entre otros.

Dimensiones de las conductas impulsivas:

• Incapacidad para utilizar la información al alcance para pensar en las consecuencias de los actos.

• Incapacidad para posponer una recompensa inmediata pero pequeña en pro de una recompensa mayor, aunque más tardía.

• Dificultad para suprimir una respuesta motora.

Síntomas de la impulsividad:

• Falta de control

• Tensión

• Placer al actuar

• Alivio

• Culpa

• Bloqueo mental

¿Qué causa la impulsividad?

La causa de la impulsividad es desconocida, sin embargo, esta causa grandes trastornos, algunos enfatizan que tiene causa en:

• La Genética es decir si una persona tiene antecedentes familiares de trastornos del control de impulsos enfrentan un mayor riesgo de desarrollar uno de estos padecimientos.

• Factores físicos, se considera que las personas que tienen algún trastorno que dificulta el control de impulsos tienen diferencias en la estructura cerebral afectando los neurotransmisores.

• Factores ambientales, el entorno juega un papel determinante en la adquisición de una conducta.

Existen factores de riesgos:

• Tener algún antecedente psicológico

• Los antecedentes familiares

• Exposición a la violencia

• Abuso de sustancias

• Adicciones

• Agresiones

• Abusos

• Abandonos

• Ser joven

• Entre otros

Algunos síntomas:

• Agitación

• Depresión

• Ansiedad

• Irritabilidad

• Baja autoestima

• Aislamiento de la familia y los amigos

• Reducción del sentido de autovaloración

• Episodios de desapego emocional

• Falta de concetración

• Entre otros

¿Cómo controlar los impulsos?

• Identifica el momento y origen de los ataques de impulsividad

• Revisa tus emociones: enojo, tristeza, miedo, desesperación

• Date un tiempo fuera y de preparación

• Crea un espacio para recapacitar y pensar en las consecuencias que traerá el comportamiento tanto positivo o negativos

• Busca una actividad donde puedas descargar los impulsos y reduzca los niveles de intensidad.

Algunas recomendaciones:

• Identificar cuando y como te dan los ataques de impulsividad

• Revisa y gestiona tus emociones

• Buscas actividades de distracción

• Medita

• Piensa antes de actuar

• Busca diversas alternativas

• Aprender a tolerar y controlar la frustración

• Aprende de tus errores

• Vuelve a intentarlo

• Acude a terapia

• Reconoce los impulsos positivos

Ahora bien, todos los impulsos no son malos.

Existen impulsos positivos.

Ante los impulsos negativos, podemos tener impulsos buenos que nos ayuden a controlar estas conductas.

Siempre debemos aprender a identificar lo que esta detrás de cada conducta que tenemos.

Detrás de la impulsividad puede haber una emoción y una necesidad, es allí donde debemos reconocer si es prioritario aquello que deseamos consumir o realizar y determinar si es un deseo irracional.

Entre la racionalidad e irracionalidad esta la capacidad de análisis y toma decisiones que todas las personas tenemos.

Podemos tomar la decisión de aquellos comportamientos, actitudes, conductas y productos que consumimos.

Cuando el ser humano actúa por sus impulsos es porque a perdido la capacidad de control de sus emociones y su criterio de elección.

El ser humano es un ser que es pensante capaz de dominar lo que se propone, no debe de dejarse llevar por la corriente de sus pensamientos y necesidades.